Ежегодно каждый второй четверг марта принято отмечать Всемирный день почки. В России эта дата отмечается с 2008 года. Мы подготовили для Вас простые рекомендации, которые помогут сохранить почки здоровыми.
Врачи-нефрологи отмечают, что поражение почек протекает бессимптомно и обнаружить его можно только с помощью лабораторно-инструментальных методов исследования. Многочисленные исследования показывают, что почки могут утратить до 90% своих функций без каких-либо внешних проявлений или симптомов. На момент первичного обращения к нефрологу более 50 % пациентов уже имеют поздние стадии хронической болезни почек, требующие проведения заместительной почечной терапии.
Есть несколько простых правил, которые помогут сохранить здоровье почек.
Здоровое питание
Сбалансированное питание и поддержание нормальной массы тела — одно из главных условий профилактики сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и хронических болезней почек. Необходимо питаться равномерно в течение дня, не перегружая пищеварительную систему. Очень важно обратить внимание на количество соли, в т.ч. скрытой, которая уже содержится в большинстве магазинных продуктов: консервах, полуфабрикатах, снеках, печенье и т.д. в избыточном количестве. Специалисты рекомендуют употреблять не больше чайной ложки соли в день (около 5–6 г).
Водный режим
Суточная норма потребления жидкости для каждого человека зависит от многих факторов: пола, физической нагрузки, климата, общего состояния здоровья и т.д. Очень важно употреблять чистую минеральную воду. Взрослому человеку с массой тела 70–75 кг в среднем требуется 1500–2500 мл жидкости (включая все жидкие блюда, напитки и т.п.), однако ориентироваться стоит на чувство жажды. Стоит сократить потребление калорийных напитков, включая сладкие газировки и соки.
Физическая активность.
Физические нагрузки помогают нормализовать артериальное давление, улучшить микроциркуляцию крови в почках и таким образом снизить риск развития хронических болезней почек.
Отказ от курения
Курение является одной из причин нарушения кровоснабжения всех органов и тканей, в т.ч. почек. Если кровь поступает в почки в недостаточном количестве, этот орган начинает хуже функционировать.
Профилактика
Основные симптомы хронических болезней почек — отеки голеней и стоп, постоянная усталость, нарушение концентрации внимания, потеря аппетита, появление крови и пены в моче. Эти симптомы чаще всего проявляются, когда болезнь переходит в тяжелую форму.
Профилактические осмотры
Обязательно проходите профилактические медицинские осмотры, особенно если относитесь к группе риска. Обследование и обычные анализы — крови и мочи — помогут вовремя выявить нарушения функции почек и начать лечение еще до того, как начнут развиваться необратимые последствия и осложнения.
Стоит помнить, что прием некоторых безрецептурных препаратов может вызвать нарушение функции почек, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (напр. Ибупрофен)
Самоконтроль артериального давления
Повышение артериального давления является одной из самых распространенных причин развития заболеваний почек. Если при самоконтроле АД вы видите цифры 140/90 мм.рт.ст. и более необходимо обратиться к врачу-терапевту для назначения обследования и лечения. Современные препараты для лечения гипертонической болезни обладают защитным действием на сердце и почки.
Факторы риска
К группе риска развития болезней почек относятся лица с повышенным уровнем артериального давления, сахарным диабетом или избыточной массой тела, лица в возрасте 50 лет и старше, с наличием болезней почек в семейном анамнезе и/или курильщики. Если у вас есть хотя бы один из этих факторов, рекомендуем проконсультироваться с врачом относительно риска развития болезней почек и пройти, в случае необходимости, соответствующее обследование.
