Проект «Московское долголетие»

Что такое проект «Московское долголетие»?

– Бесплатные занятия по более, чем 30 спортивным, образовательным и творческим направлениям с профессиональными преподавателями в каждом районе Москвы рядом с домом.

– Спецпроекты:

• «Тренировки долголетия» — лечебная физкультура с врачами городских поликлиник.
• «Добрый автобус» — экскурсии по достопримечательностям Москвы
  и Подмосковья.
• «Серебряный университет» — профессиональная переподготовка востребованным на рынке профессиям.

– Это сообщество активных и интересующихся москвичей старшего возраста. За 5 лет существования проекта его участниками стали более 500 000 человек.

Для кого данный проект создан?

• Женщины 55+
• Мужчины 60+
• Москвичи, досрочно вышедшие на пенсию по выслуге лет

Зачем посещать занятия?

Оздоровительный эффект постоянных занятий доказан Российской ассоциацией геронтологов и гериатров:

• улучшение показателей здоровья;
• повышение физической активности;
• улучшение когнитивных функций;
• сохранение уровня автономности;
• снижение депрессии.

Положительные изменения в жизни подтверждены участниками проекта:

35,7% участников отметили улучшение настроения и самочувствия
31,4% участников нашли новых друзей
22% участников начали заниматься любимым делом и хобби

Наша клиника принимает участие в проекте «Московское долголетие» с 2019 года. Цель проекта «Тренировки долголетия» - обучение москвичей навыкам двигательной активности с целью укрепления здоровья и предупреждения преждевременного старения. Участие в проекте «Тренировки долголетия» дает возможность москвичам старшего поколения:

• активно бороться с гиподинамией;
• повысить выносливость ключевых мышечных групп;
• увеличить гибкость суставов верхних и нижних конечностей и позвоночника;
• улучшить функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• улучшить координацию движений, в т.ч. при восстановлении после инсульта, и тем самым снизить риск падений и травм.

Занятия проводят специалисты по ЛФК отделения медицинской реабилитации
на базе Поликлинического отделения № 4

Адрес: корпус 1460, стр. 1, зал ЛФК (№ 502), 5 этаж

Обязательные условия участия в программе «Тренировки долголетия»:
- отсутствие противопоказаний к занятиям ЛФК
- возможность самостоятельно передвигаться (можно с тростью)
- сохранность когнитивных функций, достаточная для выполнения инструкций врача или специалиста по ЛФК.

• все группы с исходным положением сидя
• Кратность проведения занятий: 2 раза в неделю

Длительность занятия: 60 минут, включая время на подготовку к занятию

В интервале между циклами занятий со специалистом по ЛФК, предусмотрены самостоятельные занятия.

Форма для занятий: удобная одежда по сезону, не стесняющая движений, обладающая хорошей гигроскопичностью, воздухопроницаемостью.

Для повышения настроения посещайте творческие направления проекта:

художественно-прикладное творчество, театральное мастерство, литературная мастерская, танцы, рисование, пение, музыка, фольклор, фото/видео, красота и стиль, садоводство и ландшафтный дизайн, домоводство.

Для повышения жизненного тонуса и сохранения физической активности посещайте спортивные направления проекта:

ОФП, фитнес, тренажеры, спортивные игры (футбол, волейбол, настольный теннис), гимнастика (йога, цигун, суставная гимнастика, «Здоровая спина», нейрогимнастика и др.), скандинавская ходьба, борьба, коньки/лыжи (в зимний период).

Для сохранения когнитивных функций мозга и профилактики возрастных заболеваний посещайте образовательные направления проекта:

информационные технологии, иностранные языки (английский, французский, итальянский, испанский и др.), финансовая и правовая грамотность, лекции по здоровому образу жизни, история, искусство, краеведение, пеший лекторий, шахматы и шашки, психология и коммуникации, интеллектуальные игры, настольные игры, киберспорт.

Как стать участником?

Необходимо соответствовать следующим критериям: женщины 55+, мужчины 60+, москвичи, досрочно вышедшие на пенсию по выслуге лет, наличие постоянной регистрации в Москве.

Установить возможность посещать те или иные виды активности (для повышения физической активности, для тренировки когнитивных функций мозга, для повышения жизненного тонуса) на основании состояния здоровья. Для этого необходимо обратиться к своему терапевту.

Иные способы записаться в Проект:

1. Выбрать подходящее занятие на сайте mos.ru/age и оставить там заявку
2. Позвонить по телефону +7 (495) 870-44-44
3. Прийти в ближайший центр социального обслуживания