В преддверии Всемирного дня борьбы с инсультом, 29 октября, в нашей стране проходит Всероссийская неделя контроля артериального давления.
Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов. АД – показатель того, насколько хорошо снабжаются органы и ткани кислородом и питательными веществами. Оно зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов. Поэтому давление всегда состоит из двух цифр. Первая – верхняя – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца (систолическое давление), вторая – нижняя – в момент покоя (диастолическое давление).
У детей дошкольного возраста АД в среднем – 80/50, у подростков – 110/70, и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Но в любом случае артериальное давление у взрослых не должно превышать 130/80.
При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – гипотензии или гипотонии. При этом длительно текущая артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия. Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
Существует понятие как «рабочее давление», при котором значения могут отличаться от среднего, но организм при этом чувствует себя хорошо. Поэтому нужно стараться всегда следить за своими постоянными показателями.
Контролировать давление необходимо ежедневно! Даже если вы еще молоды и абсолютно здоровы. К сожалению, гипертония и гипотония сегодня «помолодели», поэтому уметь самостоятельно измерять давление – необходимый навык.
Независимо от того, какой тонометр Вы используете, механический или автоматический, измеряя давление, соблюдайте основные правила:
- проводите измерение через 1–2 часа после приема пищи
- не торопитесь
- если была физическая нагрузка, посидите спокойно 5 минут
- за полчаса до измерения не курите и не пейте кофе
- сядьте на стул, чтобы спина была ровной
- не скрещивайте ноги
- закатайте рукава, а лучше – снимите одежду с длинными рукавами
- положите руку, на которой проводите измерение, на ровную поверхность так, чтобы манжета тонометра находилась на уровне сердца
- наденьте манжету: ее нижний край должен находиться на 2–2,5 см выше локтевого сгиба
- следите, чтобы все трубки тонометра лежали ровно, не перепутывались
ВАЖНО! Через 2–3 минуты повторите измерение на второй руке. Оба показателя суммируйте и выведите среднее артериальное давление. В норме разница между правой и левой рукой допустима до 15 мм рт. ст.
СОВЕТ! Чтобы отслеживать свое артериальное давление, записывайте показатели. Это должно стать хорошей привычкой каждого, кто ответственно относится к своему здоровью.
