Курение, как одна из вредных привычек давно распространилась и укоренилась у многих народов, став поистине эпидемическим заболеванием современного общества.
По сведениям Всемирной организации здравоохранения, в мире курят каждый третий мужчина, при этом особенно высокий процент курильщиков характерен для экономически развитых стран.
ИСТОРИЯ
В Европу табак был завезен Х.Колумбом из Америки в конце 15 века. Первооткрыватели Америки, высадившись в 1492 г. на острове Гуанагани, названном ими Сан-Сальвадор, с большим удивлением наблюдали, как местные жители втягивали в себя дым из тлеющих листьев какого-то растения. Кроме того, они видели, что туземцы жуют листья этого растения и глотают их. Свертки высушенных листьев аборигены называли "табако" и "сигаро". Участвующие в церемонии первооткрыватели, возвратившись в Испанию, привезли с собой небольшие запасы табака и привычку его курения.
Вначале его назначение было в достаточной мере благородно – он использовался, как декоративное растение, и лишь позднее печальный приоритет был отдан жеванию, нюханию и курению. В 16 веке, после того как табак был подарен французскому королю в качестве лечебного средства послом в Португалии Ж.Нико (отсюда "никотин"), он стал модным во Франции. Неумеренное его употребление сопровождалось случаями отравления, что на определенном этапе побудило власти преследовать эту привычку.
Большинство исследователей полагают, что табак был завезен в нашу страну английскими купцами во времена Ивана Грозного. В эпоху царствования Михаила Романова курение табака было запрещено. После большого пожара в 1634 г., связанного с курением, курильщиков стали жестоко наказывать. Уличенные в приверженности к этой привычке в первый раз получали 60 ударов палок по стопам, во второй раз им отрезали нос или уши. Курильщиков пытали, чтобы выяснить место приобретения "богопротивного зелья".
Отменил запрет на курение табака в 1697 г. Петр I, который приобрел эту привычку в Голландии. Это привело к быстрому распространению курения табака, что, в свою очередь, потребовало расширения посевов табака и строительства табачных фабрик.
Статистика
- Курение ежегодно убивает в мире около 6 миллионов людей
- Все эти люди умирают из-за рака легких, сердечно-сосудистых и других заболеваний
- Курение сокращает продолжительность жизни в среднем на 7 лет!
- Если эту эпидемию не остановить, то к 2030 году число смертей достигнет 8 миллионов в год
- В мире проживает более 1,1 миллиарда курильщиков. В России курят 60,7 % мужчин и 21,7 % женщин.
- Средний курильщик делает около 200 затяжек в день. Это составляет примерно 6000 в месяц, 72 000 в год и свыше 2 000 000 затяжек у 45-летнего курильщика, который начал курить в возрасте 15 лет.
Подсчитано, что в табачном дыме содержится около 200 различных веществ, примерно 100 из которых влияют на человеческий организм крайне неблагоприятно, а их вредное воздействие рано или поздно сказывается на здоровье курильщика. Одним из самых ядовитых компонентов табака является никотин, поражающий преимущественно центральную нервную систему и смертельный для человека в дозе всего 0,06-0,08 г (столько, сколько попадает в организм при быстром выкуривании 20-25 сигарет). Никотин вызывает резкое сужение кровеносных сосудов, особенно капилляров, что обуславливает ощущение "прилива сил, прояснения в голове". Но эти же спазмы капилляров в мозгу или сердце бывают причиной инфаркта миокарда, инсульта, и как следствие – параличей или смерти; всего капли его достаточно, чтобы убить лошадь или одного слона.
Мифы о курении:
Миф №1:
«Курение – всего лишь вредная привычка, отказаться от которой легко и просто»
Опровержение: это не вредная привычка, а болезнь, проявляющаяся зависимостью от компонентов дыма тлеющего табака, т.е. одна из форм токсикомании.
Миф №2:
«При курении трубки человек не вдыхает дым в легкие, следовательно – риск заболеть онкологическим заболеванием при курении трубки невысок»
Опровержение:
Это справедливо лишь для рака легких.
Риск развития рака ротовой полости, глотки, пищевода и желудка при курении трубки намного выше, чем при курении сигарет!
Миф №3:
«Кальян не вреден для здоровья»
Опровержение:
За один час курения кальяна через легкие проходит в 100 – 200 раз больше дыма, чем при курении сигареты!
Миф №4:
«При длительном стаже курения бросать бессмысленно»
Опровержение: даже после курения в течение многих лет отказ от табака значительно снижает риск развития инфаркта миокарда, других сердечно-сосудистых осложнений, онкологических заболеваний и смерти от всех причин, связанных с курением!
Курение как зависимость.
Различают:
Психологическая зависимость – неспособность к ощущению психологического комфорта без доступа к объекту зависимости (курению).
Физическая зависимость – потребность к употреблению химического вещества для поддержания нормального физического самочувствия (проявляется сильным влечением и наличием абстинентного синдрома в отсутствии никотина (который как и наркотики является алкалоидом).
Социальная зависимость – совместное или групповое курение. Как устоявшийся ритуал, значительно затрудняет отказ от курения.
Отказ от курения: с чего начать?
- Составьте список доводов в пользу отказа от курения и повесьте его на видном месте
- Наметьте дату отказа от курения (желательно в ближайшие 2 недели)
- Расскажите друзьям, близким, сотрудникам о своем решении и попросите у них поддержки
- Будьте готовы к появлению симптомов отмены (плохое настроение, желание закурить, снижение концентрации внимания) и другим трудностям первых недель
- Незадолго до запланированной даты полного отказа перестаньте курить в местах, где Вы проводите особенно много времени (работа, дом, машина и т.д.)
- Если Вы уже пытались бросить курить, проанализируйте предшествующий опыт
- Поскольку алкоголь способствует рецидивам, воздержитесь от его приема в ближайшее после отказа от курения время
- Если в ближайшем окружении есть другие курильщики, попросите их не курить хотя бы в Вашем присутствии (в идеале – попробовать бросить вместе)
- Избегайте провоцирующих курение ситуаций (отрицательные эмоции и стресс, общество курящих людей, прием алкоголя, сигареты и прочие атрибуты курения в открытом доступе)
- Вознаграждайте себя чем-то приятным за каждую пройденную ступеньку (если Вы не курите в течение суток, недели и т.д.)
- Преодолеть желание закурить помогают занятость, физическая активность, аутогенная тренировка
- Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках бросить курить шансы на успех возрастают
Как бросить курить, если самостоятельно не получается
Каждый, кто хочет избавиться от этой пагубной привычки может обратиться в кабинет/отделение медицинской профилактики, кабинет по отказу от курения, которые решают следующие задачи:
- Повышение информированности курильщиков о пагубном воздействии табачного дыма на организм, методах помощи при отказе от табакокурения
- Повышение мотивации к отказу от употребления табачных изделий
- Изменение психологических установок в отношении табакокурения и обучение адаптивным формам поведения
- Поддержка при отказе от табакокурения, обучение навыкам самопомощи при появлении симптомов отмены
- Разработка индивидуальных мер профилактики рецидивов табакокурения
- Анализ особенностей табакокурения у лиц, желающих отказаться от употребления табака, и разработка наиболее эффективных мер оказания консультативной телефонной помощи в отказе от потребления табака
Не отчаивайтесь, если Вы вновь вернетесь к курению. Запомните: большинство людей делают несколько попыток, и только потом окончательно бросают курить. Пробуйте разные способы, выбирайте из них наиболее подходящие для себя и сделайте все, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы.
Желаем Вам удачи!
