Занятия ЛФК в рамках специальной программы медицинской реабилитации «Тренировки долголетия» теперь проводятся в Поликлиническом отделении № 4 (корпус 1460).
Цель проекта «Тренировки долголетия» – обучение москвичей навыкам двигательной активности, укрепления здоровья и предупреждения преждевременного старения.
Оздоровительный эффект постоянных занятий доказан Российской ассоциацией геронтологов и гериатров:
- улучшение показателей здоровья;
- повышение физической активности;
- улучшение когнитивных функций;
- сохранение уровня автономности;
- снижение депрессии.
Участниками программы могут стать жители с регистрацией в Москве:
- женщины в возрасте 55 лет и старше,
- мужчины в возрасте 60 лет и старше,
- независимо от их возраста – граждане, получающие досрочную страховую пенсию по старости или пенсию по выслуге лет.
Занятия проводят специалисты по ЛФК отделения медицинской реабилитации на базе Поликлинического отделения № 4
Адрес: корпус 1460, стр. 1, зал ЛФК (№ 502), 5 этаж
Обязательные условия участия в программе «Тренировки долголетия»:
- отсутствие противопоказаний к занятиям ЛФК
- возможность самостоятельно передвигаться (можно с тростью)
- сохранность когнитивных функций, достаточная для выполнения инструкций врача или специалиста по ЛФК.
|
Группа 1 |
понедельник 14:00 – 15:00 четверг 14:00 – 15:00 |
|
Группа 2 |
вторник 12:00 – 13:00 пятница 12:00 – 13:00 |
|
Группа 3 |
понедельник 12:00 – 13:00 среда 12:00 – 13:00 |
|
Группа 4 |
вторник 14:00 – 15:00 четверг 12:00 – 13:00 |
|
Группа 5 |
среда 14:00 – 15:00 пятница 14:00 – 15:00 |
- все группы с исходным положением сидя
- Кратность проведения занятий: 2 раза в неделю
Длительность занятия: 60 минут, включая время на подготовку к занятию
В интервале между циклами занятий со специалистом по ЛФК, предусмотрены самостоятельные занятия.
Форма для занятий: удобная одежда по сезону, не стесняющая движений, обладающая хорошей гигроскопичностью, воздухопроницаемостью.
Как записаться в Проект «Московское долголетие»:
- Выбрать подходящее занятие на сайте mos.ru/age и оставить заявку.
- Позвонить по телефону +7 (495) 870-44-44.
- Прийти в ближайший центр Московского долголетия.
Какие занятия выбрать?
Для повышения настроения посещайте творческие направления проекта:
художественно-прикладное творчество, театральное мастерство, литературная мастерская, танцы, рисование, пение, музыка, фольклор, фото/видео, красота и стиль, садоводство и ландшафтный дизайн, домоводство.
Для повышения жизненного тонуса и сохранения физической активности посещайте спортивные направления проекта:
ОФП, фитнес, тренажеры, спортивные игры (футбол, волейбол, настольный теннис), гимнастика (йога, цигун, суставная гимнастика, «Здоровая спина», нейрогимнастика и др.), скандинавская ходьба, борьба, коньки/лыжи (в зимний период).
Для сохранения когнитивных функций мозга и профилактики возрастных заболеваний посещайте образовательные направления проекта:
информационные технологии, иностранные языки (английский, французский, итальянский, испанский и др.), финансовая и правовая грамотность, лекции по здоровому образу жизни, история, искусство, краеведение, пеший лекторий, шахматы и шашки, психология и коммуникации, интеллектуальные игры, настольные игры, киберспорт.
