Круглосуточная информационная линия по вопросам диагностики и профилактики коронавируса 2019-nCoV 8 (499) 251-83-00
Больница
8 (499) 735-82-89
Перинатальный центр
8 (499) 729-30-31
8 (985) 780-37-31
Поликлиника
8 (499) 734-31-01
Горячая линия больницы
8 (925) 483-23-21
Горячая линия перинатального центра
8 (915) 309-83-36
Роды для иногородних
8 (800) 500-00-03
Единая справочная служба
8 (499) 735-25-97
Горячая линия поликлиник: 122
или 8 (495) 122-02-21
(для звонков из Московской области)
Горячая линия больницы:
8 (925) 483-23-21
Горячая линия перинатального центра:
8 (915) 309-83-36
Роды для иногородних:
8 (800) 500-00-03
Платные услуги перинатального центра:
8 (499) 729-30-31
8 (985) 780-37-31
Платные услуги поликлиники:
8 (499) 734-31-01
Единая справочная служба:
8 (499) 735-25-97
Горячая линия поликлиник: 122
или 8 (495) 122-02-21
(для звонков из Московской области)

Всемирный день борьбы с гипертонией

Артериальная гипертония является самым распространенным хроническим заболеванием сердечно-сосудистой системы среди взрослых. Что это такое, как развивается и как предотвратить развитие болезни?

den borby s gipertoniei 01

Артериальное давление - это сила, которую текущая в кровеносных сосудах кровь оказывает на стенку кровеносного сосуда.

Величина артериального давления зависит от многочисленных факторов: силы, с которой сердце выбрасывает кровь в сосуды, количества крови, выталкиваемой в сосуды, от эластичности сосудов, определяющей сопротивление потоку крови, регуляции тонуса сосудов со стороны нервной системы, содержания и концентрации различных компонентов.

Во время сокращения сердца (систолы) развивается максимальное давление в артериях – систолическое, во время расслабления сердца (диастолы) давление уменьшается, что соответствует диастолическому давлению.

Артериальное давление подвержено колебаниям даже в норме у здорового человека. Оно снижается в покое, во время сна, повышается в утренние часы, а также повышается при стрессе, физической нагрузке, при курении.

Гипертоническая болезнь (артериальная гипертония) — хроническое заболевание, основным проявлением которого является повышение АД: систолического АД  ≥140 мм рт. ст. и/или диастолического АД ≥90 мм рт.ст. (вне зависимости от возраста).

den borby s gipertoniei 03В редких случаях артериальная гипертония может быть не самостоятельным заболеванием, а симптомом болезни других органов (почек, эндокринной системы и др.). В таких случаях говорят о вторичной (симптоматической) артериальной гипертонии. Лечение в таких случаях должно быть направлено на поиск и лечение причины повышения артериального давления.

При повышенном АД происходят изменения органов и тканей:

  • Сосуды сужаются, теряют эластичность - становятся жесткими;
  • Повышается нагрузка на сердце, вследствие чего, мышечная масса левого желудочка начинает увеличиваться, а кровоснабжение сердца при этом ухудшается;
  • Ускоряется развитие атеросклероза аорты, сосудов мозга, сердца;
  • Повышается нагрузка на органы (в т.ч. мозг, сердце, почки), снижаются их функции, а также это может привести к сосудистым катастрофам - инфаркту, инсульту.

У многих пациентов артериальная гипертония длительное время может протекать практически бессимптомно.

При многолетнем течении артериальной гипертонии организм постепенно адаптируется к высоким цифрам АД, и самочувствие больного человека может оставаться сравнительно удовлетворительным.

Наиболее частые симптомы при повышении артериального давления - головные боли, головокружение, мелькание «мушек» перед глазами, плохой сон, раздражительность, нарушение зрения, боли в области сердца.

Факторы риска возникновения АГ делятся на модифицируемые (с помощью образа жизни поддаются коррекции) и немодифицируемые:

1) Модифицируемые факторы риска:

  • избыточная масса тела; абдоминальное ожирение (объем талии от 102 см и больше –для мужчин, от 88 см и больше – для женщин);
  • злоупотребление алкоголем;
  • курение
  • гиперхолестеринемия (уровень общего холестерина сыворотки > 5,5ммоль/л);
  • нарушение толерантности к глюкозе;
  • недостаток фруктов и овощей в рационе питания;
  • гиподинамия (сидячий образ жизни)

2) Немодифицируемые факторы риска:

  • наследственность;
  • возраст (мужчины - старше 55 лет; женщины - старше 65 лет);
  • факторы окружающей среды.

den borby s gipertoniei 02Профилактика артериальной гипертонии

1) Питание

Правильное питание является залогом долголетия!

Критериями правильного питания являются:

  • энергетически сбалансированный рацион с учетом пола, возраста, расхода энергии, активности в повседневной жизни
  • полноценный состав по содержанию пищевых макро- и микроэлементов;
  • питание должно быть регулярным;
  • последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна;
  • кулинарная обработка должна быть оптимальной.
  • необходимо кушать больше сезонных овощей и фруктов, причем в свежем виде.
  • снизить потребление соли до менее 5 г/сутки

Легче всего уменьшить потребление поваренной соли, научившись готовить пищу без нее, и солить только в случаях необходимости, также желательно исключить употребление готовых продуктов и полуфабрикатов.

2) Ожирение и артериальная гипертония

Существует тесная связь между избыточной массой тела и повышением артериального давления. Лишний килограмм веса повышает АД в среднем на 1-3 мм.рт.ст. Для определения избыточной массы тела рекомендуется пользоваться подсчетом индекса Кетле - индекса массы тела, который рассчитывается по формуле ИМТ=масса тела/рост (м2).

3) Физическая активность

Тренировки снижают систолическое и диастолическое АД в среднем на 10 мм рт. ст. Регулярные физические нагрузки могут иметь положительный эффект как при профилактике, так и при лечении артериальной гипертонии.

Динамические упражнения, например, ходьба, плавание, более эффективны, чем статические, например, занятия со штангой.

Физическая активность повышает сопротивляемость к стрессам, благоприятно влияет на функциональное состояние центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, задерживает развитие ожирения и атеросклероза.

Самый простой вариант - ходьба не менее 1 часа в день.

Немного скорректировав свои бытовые привычки также можно, увеличить физическую активность, например: начать день с утренней гимнастики, стараться больше ходить пешком (выйти раньше на 1 остановку, парковать машину дальше от входа, вместо лифта/эскалатора подняться по лестнице), выполнять работу по дому, сопряженную с движением.

Но физические нагрузки не должны вызывать побочных явлений - одышки, слабости, головной боли, боли в сердце, экстрасистолии. На высоте нагрузки пульс не должен превышать разницы 180 минус возраст в годах.

4) Отказ от курения

Курение является одним из главных факторов риска развития многих заболеваний, в т.ч. артериальной гипертонии. Риск развития ишемической болезни сердца и мозгового инсульта у курящего человека с артериальной гипертонией возрастает в 7-8 раз. Попадая в кровь с табачным дымом, никотин сужает кровеносные сосуды, повышая этимартериальное давление. Выкуренная сигарета способна вызывать подъем АД иногда до 30 мм рт. ст. Кроме того, курение способствует развитию и быстрому прогрессированию атеросклероза сосудов.

Правила самоконтроля артериального давления

  • Перед измерением артериального давления необходимо отдохнуть не менее 5 минут.
  • Не менее, чем за 30 минут до измерения артериального давления необходимо воздерживаться от курения и употребления кофеина (кофе, кола, чай).
  • Во время измерения нужно сидеть, опираясь на спинку стула, и неподвижная рука должна удобно лежать на столе.
  • Не следует разговаривать во время измерения.
  • Манжета должна быть обернута вокруг предплечья с центром надувного мешка прямо над плечевой артерией, а нижний край манжеты должен быть около 2-3 см выше локтевого сгиба.
  • Надувной мешок манжеты должен быть на уровне сердца во время измерения.
  • Ноги при измерении нельзя скрещивать, ступни должны находиться на полу.

В домашних условиях наиболее оптимально использовать электронные автоматизированные приборы для измерения артериального давления.

Предпочтительными являются тонометры с памятью, которые автоматически хранят каждое измерение (с указанием даты и времени) и средние величины всех измерений до визита врача.

Берегите себя и будьте здоровы!

О больнице

Яндекс.Метрика

Контакты

icongkb-konchalovskogo@zdrav.mos.ru

icon Горячая линия больницы:
8 (925) 483-23-21

icon Горячая линия поликлиник:
122 или 8 (495) 122-02-21 (для звонков из Московской области)

icon Горячая линия перинатального центра: 8 (915) 309-83-36

icon 124489, Москва, Зеленоград, Каштановая аллея, д.2, стр.1


Присоединяйтесь к нам в социальных сетях
facebook icon ok icon vk icon twitter icon insta icon youtube icon